Tags: техники

Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудес

Оригинал взят у vera_time в Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудес
А главное, она такая простая, что даже я справлюсь ))

Энергетическая гимнастика — это несколько простых упражнений, которые занимают около 5 минут. Их можно делать лёжа в постели или стоя. Однако их нельзя недооценивать.
Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет не по дням, а по часам.
Энергетическая гимнастика позволяет сбросить энергетический мусор и отрыть каналы для получения свежей энергии. Эта гимнастика позволяет увеличить коэффициент эмоционального интеллекта. Ею пользуются многие целители для восстановления энергетического баланса, улучшения работы всех органов и систем.

Collapse )

Упражнение 1.
Круговые вращения ступнями ног (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 2.
Круговые вращения голенью ног, при согнутых коленях (поочерёдно если стоя) по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 3.
Круговые вращения тазобедренным суставом, поочерёдно правым и левым по 4 раза в обе стороны.

Упражнение 4.
Предварительно, приподнявши ягодицы, совершаем вращательные движения тазом по 4 раза в разные стороны.

Упражнение 5.
Вращательные движения кистями обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 6.
Вращательные движения локтевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 7.
Вращательные движения плечевыми суставами обеих рук вперёд и назад по 4 раза.

Упражнение 8.
Поднявшись на локтях, делаем наклоны головой по 4 раза вперёд-назад, потом круговые вращения головой по и против часовой стрелки также по 4 раза.

Упражнение 9.
Вращательные движения глазами по 4 раза вперёд-назад и также по и против часовой стрелки.

Упражнение 10.
Приподнявшись над постелью при условии ,что она достаточно жёсткая,опираясь на стопы и лопатки, ноги согнуты в коленях, делаем поступательные поочерёдные движения коленями, как-будто движемся вперёд, руки при этом на подушке под головой. Происходит скручивание позвоночника и позвонки становятся на места от поясничного до шейного отдела. Это происходит не сразу,а через некоторое время тренировок.
Если мы делаем стоя,то эти упражнения выполняются на чуть согнутых в коленях ногах, расположенных носками чуть внутрь, на уровне плеч. 10 упражнение в положении стоя похоже на «косильщика», который каждый раз косит с разных сторон.

В завершении энергетической гимнастики хорошо потираем руки, растираем стопы — стопа о стопу, (если стоя, то совершаем движения на носках,на пятках,на внутренней части стоп и на внешней), растираем уши, запястья, делаем как-бы умывающие лицо движения снизу вверх, пару массажных движений по голове и хлопаем в ладоши!

Энергетическую гимнастику лучше делать тогда, когда Вам приятнее всего. Постепенно привыкая, Вы будете чувствовать себя всё лучше и лучше, моложе и веселее!
Будьте здоровы и счастливы!



Об этой гимнастике ходит легенда, что каждый, кто её делает уже через 5 минут способен творить чудеса, а если делает её регулярно, то молодеет
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Программирование 2017 года

Оригинал взят у evo_lutio в Программирование 2016 года
В новогодние праздники многих так и тянет нагадать или даже наколдовать себе будущее счастье, даже тем, кто ни в какую мистику не верит.



И это неслучайно. Начало любого цикла - сенситивный период для закладки этого самого цикла, и люди это всегда интуитивно улавливали. Как первый взгляд имеет значение для последующего отношения, так и первые дни года влияют на весь год. Это происходит потому, что в самом начале восприятия рождается форма в общих чертах, а потом начинает уточняться и достраиваться, а кардинально меняется редко.

Предлагаю читателям отчасти игру, отчасти гадание, отчасти мини-колдовство, отчасти полезную психологическую практику.

Collapse )

15 сайтов, где можно потренировать мозги

Оригинал взят у vsegda_tvoj в 15 сайтов, где можно потренировать мозги
Наш мозг ленив и неповоротлив. Если нагружать его однотипными и привычными задачами, он быстро «тупеет» и теряет способность действовать быстро. Шестеренки в голове начинают крутиться медленнее и со скрипом.

15 сайтов, где много разных тренажеров для мозга. При помощи задач, упражнений и игр сегодня потренируем память, завтра логику. А получим красивый и подтянутый ум.

Cognifit




Здесь можно протестировать, насколько хорошо работает ваш мозг, составить индивидуальную программу тренировок, заниматься и отслеживать свой прогресс. Оформлено все красиво и удобно. Главный минус — бесплатная версия сайта довольно ограниченна.

Collapse )



Источник энергии - 6

МЯГКАЯ ЭНЕРГИЯ
Жесткая энергия генерируется, когда вы находитесь в состоянии возбуждения; мягкая энергия вырабатывается, когда тело расслаблено.
Когда вам удается избавиться от стресса, расслабиться и снять напряжение в организме, то сопротивление, блокирующее естественный энергетический поток, уменьшается, и энергия начинает беспрепятственно течь через ваше тело. В конце дня вы замечаете, что опустошенность сменило спокойствие и у вас остается еще много сил. Вы стали более выносливыми потому, что уменьшили потерю энергии.
.
Отличные способы получения мягкой энергии: медитация, тай-чи, йога и цигун.

Используйте воображение, чтобы почувствовать энергию в своих руках. Закройте глаза и представьте, как поток энергии направляется к рукам, согревая их. Почувствовали, как они разогрелись? теперь откройте глаза и посмотрите, насколько увеличился в руках кровоток. Если не получится с первого раза - не отчаивайтесь, чтобы научиться осознавать некоторые из упражнений, может потребоваться время.


Упражнения для управления энергией ци
Если во время выполнения дыхательных упражнений, описанных ранее, вы почувствовали, как воздух выходит за пределы физической емкости легких, значит, вы уже испытали часть того, что мы собираемся делать дальше. Если нет, вам поможет следующее упражнение. Кстати, это отличный способ избавиться от головной боли и любых легких болей в теле.
1. Начните с глубокого дыхания.
2. Прочувствуйте свое тело. представьте, что вы дышите той его частью, которая испытывает напряжение.
3. теперь мысленно откройте канал, идущий из ваших легких в напряженную часть тела, и с каждым вздохом направляйте в эту область энергию ци. Вы должны дышать напряженной частью и позволить воздуху проникнуть в нее.
4. Сделав "вдох", расслабьте напряженную часть тела, чтобы энергия ци проникла в нее и наполнила жизненной силой.
5. Если вы почувствовали слабость, вернитесь к обычному способу дыхания.

Упражнение "Мертвый опоссум"
Это упражнение помогает развивать чувствительность отдельных частей вашего тела и наполняет все тело энергией.

1. Остановите дыхание на десять секунд. Не задерживайте его, а просто перестаньте дышать. Вообразите себя актером, который играет мертвеца.
2. Избавьтесь от напряженности и других ощущений в мышцах.
3. Почувствуйте, как ваше тело начинает расслабляться и как расслабление становится все более глубоким.
4. Сохраняя чувство расслабленности, возобновите дыхание, изолируя легкие так, чтобы работали только те мышцы, которые необходимы для дыхания (все остальные мышцы должны быть расслабленными).
5. Старайтесь поддерживать это чувство глубокой релаксации во время вдоха и выдоха.
6. Каждый раз, когда вы добираетесь до «вершины» вдоха, позвольте своему телу еще сильнее испытать чувство «освобождения». Прочувствуйте, как ваше тело начинает расширяться при вдохе. Пусть ваше тело вновь переживет эти ощущения, когда вы опустошите легкие на выдохе.
7. Чем больше вы будете практиковаться, тем более глубоким станет расслабление.

Источник энергии -5

"В целом дополнительную энергию можно получить двумя основными способами:
1. Тренироваться на износ до тех пор, пока ваше тело не адаптируется к новым требованиям
и
2. Прибегнуть к дыхательным и медитативным практикам. Второй способ проще, но он требует силы воли и чувства меры.

ЖЕСТКАЯ ЭНЕРГИЯ
Жесткая энергия - это энергия воодушевления и энтузиазма, движения и эмоций. Вы ощущаете ее прилив по время просмотра футбольного матчак, когда ваша команда выигрывает, находясь на отличном концерте или просто занимаясь спортом.
Получить доступ к жесткой энергии довольно легко, достаточно мысленно настроиться на выполнение определенной задачи. Например, готовясь сделать телефонный звонок с целью продажи, нужно походить в поднятыми вверх кулаками, представляя успешное завершение сделки.
Обеспечить быстрый приток энергии помогут и следующие упражнения:
Collapse )

Друзья, что-то из вышеперечисленного нашло отклик в вашей душе?

Источник энергии-4

Сегодняшнее упражнение называется "КЛАДОВЫЕ СТРЕССА"

Выполняя его, можно обнаружить, где именно концентрируется стресс. именно в этих частях тела мышцы будут испытывать наибольшее напряжение.
1. Найдите зоны сосредоточения стресса, уделяя особое внимание спине, плечам, шее, голове, черепу, лбу, вискам и глазам. Отметьте любое напряжение, которое вы чувствуете. Не сопротивляйтесь ему и не пытайтесь от него избавиться - просто признайте, что оно есть.

2. Каждый раз чувствуя боль, сфокусируйтесь на этой области и постарайтесь ее расслабить. Если вам не удается расслабить ее силой мысли, попробуйте помассировать то место, где вы испытываете боль.

3. На первых этапах вы будете часто прибегать к помощи массажа, но, попрактиковавшись, сможете снимать напряжение волевым усилием. Достигнув высокой степени осознания своего тела, сможете фокусироваться на отдельных мышцах и расслаблять их.

От автора:
"Вы когда-нибудь пробовали поднять одну бровь? Если да, то знаете, что сначала обе брови поднимаются одновременно. Так происходит потому, что мозг не привык поднимать каждую из них в отдельности. Нужно тренировать мозг.
Еще один способ лучше осознавать свое тело - провести детоксикацию. Эта процедура позволяет восстановить равновесие в организме. В течение трех дней ешьте только фрукты (любые, но в объеме, достаточном для удовлетворения энергетических потребностей"

От себя: пробовала, и дня не продержалась. Возможно, летом, в жару, три дня на фруктах еще реально просидеть, но сейчас, когда холодно...

Источник энергии-3

Сегодняшнее упражнение: оценка степени осознания своего тела

Упражнение призвано помочь вам оценить, насколько хорошо вы осознаете свое тело, и научить вас делать это еще лучше.

1. Используя легкое брюшное дыхание, обратите внимание на ощущения, которые вы испытываете. начните анализировать свое тело с ног и постепенно перемещая внимание к голове.

2. Переведите внимание сначала на свои икры, а затем на колени, бедра, таз, пх, ягодицы, мышцы живота, грудь, спину, плечи, запястья, предплечья, кисти, шею, горло, голову, глаза, уши, нос и рот.

3. Особое внимание уделите черепу и мозгу. Посмотрите, можете ли вы обнаружить что-то новое.

Жду комментариев ))

Источник энергии -2

Сегодня продолжим разговор о дыхании. Мне кажется, автор неспроста начал книгу с упражнений на дыхание. Наверное, дыхание - один из ключевых моментов, без него невозможно даже просто существование. Видимо,  качество самочувствия очень зависит от того, как мы дышим.

Дыхательное упражнение №2: брюшное дыхание

Это упражнение позволяет увеличить объем легких и ощутить силу своего дыхания.
1. Примите удобное положение.
2. Сделайте равномерный вдох через нос, позволяя животу наполниться воздухом. Можете положить руку на живот.
3. Теперь сделайте медленный выдох через рот, вернув живот в нормальное положение. Продолжительность выдоха должна быть равна продолжительности вдоха.
4. Повторите упражнение.
5. Чтобы сделать вдох еще более глубоким, заполните воздухом живот, а затем наполните воздухом легкие до самых плеч. Это упражнение отлично помогает избавиться от напряжения в плечах
6. Чтобы увеличить объем легких, сделайте вдох, заполняя их заднюю часть, и лишь затем наполните грудную клетку. Этот способ дыхания позволяет лучше расслабиться.
7. Если вы почувствовали головокружение, вернитесь к обычному способу дыхания, восстановитесь и лишь затем повторите упражнение. Вдыхайте и выдыхайте реже, чем делали это раньше

Не имеет значения, верите ли вы в энергию ци или нет. Используйте ее в качестве ментального образа, представляя, как она наполняет ваше тело при каждом вдохе. Воображение - очень мощный инструмент, и немного попрактиковавшись, вы сможете ощущать дыхание в любой части тела, расслабляя и наполняя его энергией.

Источник энергии

Друзья, простите меня за то, что я так долго тянула с тем, чтобы начать писать о этой книге и упражнениях из нее. У меня сейчас очень сложный и энергозатратный период. И как раз вот сейчас особая нехватка жизненных сил. И мне очень важно мобилизоваться и пройти очень серьезные жизненные испытания.
Вы еще со мной? Давайте обсуждать в комментариях выдержки, результаты упражнений и делиться своими мыслями:

Сначала немного цитат из книги. Кому-то они покажутся банальными, но ведь это КИТы, на которых всё держится:
Collapse )
А теперь сегодняшняя практическая работа. Освоение навыков дыхания

Дыхательное упражнение №1. Основы дыхания

Это упражнение позволяет протестировать и скорректировать ваш способ дыхания.
1. Встаньте прямо, лягте на спину или сядьте на пол с прямой спиной. Убедитесь, что вам удобно и вы способны расслабиться.
2. Положите одну руку на грудь, а другую - на живот, ниже ребер. Дышите как обычно и определите, что движется при вдохе и выдохе - грудь или живот.
3. Если поднимается и опускается живот, а грудь остается неподвижной, то вы дышите правильно.
4. Если ваша грудь поднимается сильнее, чем живот, скорректируйте своё дыхание: постарайтесь сохранить грудь неподвижной, чтобы воздух сначала наполнил живот. Практикуйте вдох и выдох, удерживая руку на животе и не давая груди двигаться. Сделайте глубокий вдох и сосчитайте до пяти, прежде чем выдохнуть.
5. Выполняйте это упражнение до тех пор, пока этот способ дыхания не станет для вас естественным и не будет требовать сознательных усилий.
6. Используйте любую возможность, чтобы практиковать этот способ дыхания - ожидая ответа по телефону, сидя за столом в офисе или находясь в пробке.

Из книги Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день