Tags: здоровье

Цель номер один поставлена!

Так странно... Когда был пик самоизоляции и страха, мы не работали и сидели дома, я не поправилась. Ни на йоту. Видимо, я так этого боялась, что несмотря на свою нелюбовь к дистанционным тренировкам ввела себе за правило ежедневно заниматься. Точнее ходить-нахаживать мили с Лесли Сансон.
А потом строгая изоляция закончилась. Ходить стало некогда. Но в конце октября я довольно сильно заболела и за две недели еще хорошо схуднула.
КАК? Как я умудрилась так расслабиться, что не только набрала всё сброшенное, но и приобрела довесок?
Прозрение случилось 1 января, когда мы пошли в гости к родителям и я слишком тепло оделась. Начала искать во что бы мне переодеться и нашла своё старое платье. Красивое, но ставшее когда-то безнадежно большим. Да-да, оно село очень даже хорошо (возможно деже капельку свободнее можно было бы).

Поэтому в приоритете на ближайшее будущее вернуть форму!
Сегодня записалась в свой тренажерный зал, где занималась последний раз года 3 назад....
Пожелайте мне пжл успеха!

IMG_20210103_115855
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

О жизни, здоровье и работе

Первое время после написания своих планов я старалась ежедневно что-то делать в этом направлении и ежедневно заполняла табличку (некоторые задачи упорно не хотят делаться, но подумаю об этом позже). А в конце августа случился коллапс. На работе. Такого я еще не помню. Канцелярский сезон был всегда, всегда мы в августе-первой половине сентября ударно работали и зарабатывали. Но в этом году возникло ощущение, что люди до последнего не верили, что детям все-таки придется идти в школу. А потом пришлось поверить. А нам повеситься. Реально было что-то похожее на цунами. Пару раз даже с руководством случилась истерика и мы закрывали двери на 2-3 часа, потому что просто не могли справиться с этим безумным потоком покупателей.....
Я чувствовала себя каким-то бешеным осьминогом, который одновременно делает заказы, считает продажи, работает с клиентами... И всего этого ОЧЕНЬ МНОГО.... Ночами просыпалась от того, что мозг считает сколько пеналов и дневников  еще нужно дозаказать...
А два дня назад всё резко кончилось. Прям как отрезало. И это ОЧЕНЬ СТРАННО ибо обычно после повышенного спроса наступал период стабильных продаж.  Как будто опять же люди боятся покупать что-то впрок (ибо скоро же закроют все школы!!!)

А мы выдохнули. Вернее, как раз вот выдохнуть у меня не получается. Потому что произошел какой-то сбой. И  сначала у меня опять нарушился сон (но это бывает довольно часто), а потом пришло желание постоянно зевать. А не получается. Такое ощущение, что не хватает воздуха. И я почти все время нахожусь с открытым полузевающим ртом ((. Кошмар какой-то....
Обратилась к брату, он все же невролог. Братан назначил таблеточки, вот теперь пью и жду эффекта. Завтра останусь дома. Взяла день в счет отпуска. А в субботу поеду с коллегами отмечать на природу "окончание сезона". Жизнь продолжается. Надо возвращаться к поставленным планам и делам )

100 дней до Нового года. Итоги первых 10 дней

Да-да, я знаю, что первая 10-дневка закончилась 2 октября. И для себя (в тетради) итоги я подвела, а вот сюда не было времени забежать. Сейчас на ЖЖ, да и вообще на интернет стало оставаться гораздо меньше времени все это время уходит на треп в WhatsApp

Итак, итоги первой 10-дневки:

1. Самое главное достижение - добралась до врачей. Сделала УЗИ и сходила к гинекологу. Получила рекомендации, заказала кое-что на IHerb.
2. Каждый день занималась Дуолинго. Не скажу, чтобы прям очень нравится, но система, поощряющая ежедневную практику работает. Ни одного пропуска! Планирую поискать еще какой-то ресурс для онлайн изучения. Может, что-то посоветуете?
3. Возобновила занятия йогой. Так-то я йогу бросать не собиралась, но сначала были пропуски из-за простуды, а потом тренеры уехали в отпуск. Вот сейчас вроде бы всё вернулось на свои места и я с удовольствием позанималась. С периодическими пропусками, но делала утреннюю зарядку, 7 раз лежала на валике. В целом за 10 дней получилось 189 минут спорта (валик сюда не входит )). С "тазовым дном" пока глухо, делала упражнения (вернее, разучивала их небольшую часть, очень уж долго получается, только один раз... Хотя врач настоятельно рекомендует сделать упры регулярными, чтобы не было проблем в скором будущем...
4. Упражнениями для лица занималась 4 раза. Делаю упры вечером (утро и так всё плотно занято) и случается, что "устала, лень комп включать и т.п.). Надо дисциплинироваться.
5. Прочла книгу "Магия утра". Идеи из книги понравились, а написание - нет )). Практиковать пока не начала ))

О неудачах. Совсем ничего не получается с "правильным питанием". Даже наоборот, идет какое-то антиПП, ем "как в последний раз". Несколько дней считала калории, к ужину уже констатировала превышение и, махнув рукой, продолжала есть всё вкусное, что не приколочено. Так что весы показывают +1кг...

Сухая щетка

Что видит в зеркале женщина 30+ и 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава "от природы", а обычная женщина 35+?




Она видит нечто похожее на то, чем была в 25, но только расплывшееся, иногда намного более расплывшееся.

(Надеюсь, не будет комментариев в стиле "а вот я в 25 была толстой, а к 35 стала стройней", так бывает, но мы говорим о тенденции)

Обычно силуэт женщины в 35+ плывет, тело становится более рыхлым, контуры менее четкими и, в целом, шире. Лицо при этом плывет тоже: и подбородок, и щеки, все начинает плыть в стороны и вширь. И женщина думает "мне нужно сбросить вес, у меня замедлился метаболизм, я ем примерно столько же, как и раньше, но толстею".

На самом деле, пока еще причина не в метаболизме, а в лимфе. Застой лимфы, который с возрастом растет, вызывает задержку жидкости. Но посмотрим, что с этой женщиной происходит дальше.

Collapse )

365 ДНЕЙ БАЛАНСА. 6 ЯНВАРЯ. ДЕНЬ 6

Согласно марафона "12 магических дней" 6 января соответствует Июню и отвечает за здоровье и питание, профессионализм и рабочую обстановку, служение и заботу о ближних, дисциплине и обязанностям, повседневному труду и животным

ЧТО ДЕЛАЕМ  В ЭТОТ ДЕНЬ:

Collapse )

В целом день был достаточно ЗОЖный. Утро началось с "правильной" овсянки с курагой:
Каша
Эта каша всегда символизирует для меня начало очередной попытки вести ЗОЖ ))

А потом, почти после месячного перерыва (все никак не могла долечить простуду), я пошла на йогу! Это кайф!!! Вчерашнего фото нет, но выглядела я примерно так:
IMG_20181104_125211

Днем были дома с Семёном, муж уехал на рыбалку. А вечером пошли все вместе прогуляться и покататься на ватрушке, благо место для катания прямо за домом:
IMG_20180309_142333


Днем обдумывала, что ближайшие месяц-другой здоровье будет самым приоритетным направлением. на который я хочу сделать упор.
Но как-то не получается составить точный план действий. Главную мысль сегодня озвучила Катя katenovna : самое важное сейчас - регулярность.
Боюсь писать наполеоновские планы, но важно постоянно уделять внимание:

  • качеству сна

  • питанию

  • планирование меню, минимизация вредностей

  • следить за потреблением воды

  • хотя бы 2 раза в неделю дышать свежим воздухом

  • сделать регулярным уход за кожей и волосами

Кажется, без списка и галочек все же не обойтись.. Или как?

МОЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ МИНИ-ОТПУСК. ИТОГИ

Самый главный вывод: не нужно пытаться успеть СРАЗУ ВСЁ. Главное - понять, что именно для тебя сейчас важно и сосредоточиться именно на этом. Если сейчас важны отношения с ребёнком - забей пока на хозяйство и сэкономленное на мытье полов время удели же своему ребёнку. ))

1. Самая главная цель - больше времени уделить сыну.  Старалась. Мы много гуляли и были вместе. Облазали кучу парков и скверов, объелись блинами, сходили в кино, поиграли в настолки. ))

2. Уделить внимание здоровью. Прошли курс физпроцедур в санатории (спелеошахта и лазер). Больше были на свежем воздухе. Я ходила на йогу и разок в тренажерку, Семён на батут. Я начала парить ноги, обещаны супер-результаты (проверим). Надеясь уменьшить количество отитов и болезней горла сама начала пить добавку Ухо, Горло, Нос со вкусом вишни, а Семёну даю такую же, но в детской дозировке. Слышала хорошие отзывы.

 Сходила с подругами в сауну.

Делали зеленые смузи:


Проверили зубы у Семки, выдернули один

Посетила парикмахера, подстриглась и покрасилась ))

3. Заняться наведением порядка
Сделано меньше, чем планировалось, но:

  • разбор хот-спотов - частично выполнен

  • просто нормально убраться (пыль-полы)  - сделано!

  • помыть пол во всей квартире тщательно руками (и под ковром тоже) - в 2 комнатах и кухне!

  • постирать летние вещи +текущая стирка +стирка постельного - сделано!

  • убрать летние вещи - сделано!

  • достать зимние вещи - сделано!

  • пересмотреть зимние, что-то выкинуть. наметить, что купить новое - до этого не дошло, это отдельная большая работа. Но разбор и анализ нужны, носить реально зимой нечего

  • погладить что нужно из зимних вещей +текущая глажка - текущее погладила, зимние вещи придется гладить перед тем, как одеть

  • перебрать Сёмину одежду, отложить маленькое, предложить на отдачу - сделано. Отдавать почти нечего, не так давно перебирала. Зато навела капитальный порядок в игрушках!

  • разбор Сёминых книг, отобрать совсем детское на продажу - нет. Не успела. И не так актуально

  • выставить на продажу книги - нет

  • разбор моих книг - нет. Откладываю. Пока есть более актуальные дела

  • почитать! - читала, но мало. Меньше, чем хотелось бы. Вот чтобы найти время для чтения, нужно все же меньше спать, наверное ))

4. Планирование меню и балование моих мужчин чем-то более вкусным, чем обычно - мужчины не жаловались, но вот прям "баловства" не получилось. Да и когда было извращаться, если мы ГУЛЯЛИ??? ))

В целом считаю, что цели отпуска достигнуты. И, действительно, есть чувство, что отдохнула.

Мой эффективный мини-отпуск. День 3

1. Самая главная цель - больше времени уделить сыну.
Сегодня с этим как-то не очень. С утра позавтракали и поехали, как и собирались в санаторий "Строитель". Набираться здоровья. Там вместе сидели в соленой шахте, но, чтобы быстрее скоротать время, ребенок выпросил телефон и погрузился в него. Потом (опять же, подозреваю, из-за компьютерных игр) отпросился в гости к свекрови, там сейчас неработающий старший брат, компьютер и телефон. А вечером я уехала в баню. Когда вернулась, сын уже лег спать....Перед отъездом успели немного поиграть в настолки ))

2. Уделить внимание здоровью.
Да. Как и планировала, записались на курс процедур (спелеошахта и лазер для Семки и меня). Вот даже фотку удалось сделать:

А вечером наконец-то записались в сауну. Правда, нам урезали время и вместо 2 часов выделили всего 1,5. Но и это хорошо! Меньше болтали, больше парились.

3. Заняться наведением порядка:

перестирала все летние платья

достала зимние, развесила в шкафу

неожиданно внепланово перебрала обувь, пристроила Сёмины ботинки, ставшие маленькими (а заодно и старую зимнюю куртку)

погладила то, что требовалось из вчерашней стирки (постельное НЕ гладила!)

4. Планирование меню и балование моих мужчин чем-то более вкусным, чем обычно
Рыба в картошкой в духовке - любимое блюдо мужа

Сема 7

Итоги первой четверти

Я забыла написать в журнале, что в конце лета мы с Семёном ходили к окулисту и обнаружилась неприятная штука: село зрение. Очки пока сказали не надевать, но если так продолжится, то к ним придем. Всю первую четверть терпеливо делаем гимнастику для глаз (правда, вместо рекомендованных шести раз получается только 1-2, но это все же лучше, чем ничего). Для себя я поняла, что основная проблема - в сосудах. Основные рекомендации сводятся к тому, что должно быть полноценное питание и физическая активность. Стараемся... Была бы воля Семена - ел бы одни булки и конфеты. Начал завтракать, причем сам попросил. Обычно это каша или яйцо, иногда бутерброд. Обедает-полдничает в школе. Подозреваю, что часто это только хлеб с чаем ((. Веду переговоры с ребёнком, но не уверена, что что-то меняется.
Всё также ходит на батут. В этом году из его группы все мальчишки куда-то разбежались, так что Семен остался в "бабьем царстве". Но вроде не жалуется, когда забираем его - бежит весёлый.  Пусть пока так, основную ОФП там дают нормально.
Оценки.... Девочки, с которыми общаемся в вотсаппе знают, какие у нас бывали проблемы с русским языком. Понемногу занимаемся, меньше, чем хотелось бы, но все-таки прогресс есть. (Аня kosha_ann , тебе отдельное спасибо!). За контрольный диктант вообще вышло 4/5 и хорошая четверка в четверти. Еще мне кажется, Семке помогает логопед, с которым он 2 раза в неделю занимается в продленке. Занимаются именно "письменной речью". Что именно делают - не знаю, так как в школу не прорвешься без уважительной причины, а тетрадь, в которой они пишут, остается в кабинете логопеда. Семёну она очень нравится, он редко так хорошо отзывается об учителях. Добрая, это было видно сразу при знакомстве. Так что пусть ходит занимается ))
Но, увлекшись исправлением ситуации с русским, как-то сильно (и очень удивительно для меня) просела математика... Шел на уверенную тройку в четверти, в последний момент вышла всё-таки 4. Учительница иногда снижает оценки за математику, на мой взгляд, не совсем справедливо: при правильном решении может быть "трояк" за оформление. ну да ладно, учимся правильному оформлению.
Так что четверть окончил без троек, с 4 пятерками. Нормально, но есть к чему стремиться.
IMG_20181027_105245

Быстрое излечение насморка

На прошлой неделе Семён, только что выйдя после больничного. сходил на физкультуру в прохладный ветренный день. На следующий день ослабленный организм отреагировал насморком.
И тут соседка напомнила о способе лечения насморка, рекомендованного Комаровским:
"С первых минут простуды, как только заметили, что ребенок простыл:
1. Берем обычный аптечный физраствор капаем дитяте по полпипетки в каждую ноздрю каждые полчаса. (честно говоря, у меня получалось где-то каждый час, проклятый склероз))))))

2. Один раз в день обычная большая аскорбинка
3. Три раза в день по одной таблетке глюконата кальция.

Это лечение по методике известного педиатра Комаровского.

Честно говоря, в его методике много странных идей. Разве если только лечить ребенка по-комаровскому с первых дней жизни. Я испробовала на своем, когда ему было три года.

Возвращаясь к рецептику, из личного опыта: сопли исчезли ВООБЩЕ через 2 дня. Простуда сошла на нет. "


Погулила информацию, нашла вот такую статью и видео:

Collapse )
Факт: сопли у ребенка, действительно, прошли через 2 дня. Но я еще синупрет давала в каплях. Так что не очень понятно, что именно помогло. Сейчас вот сама несколько расклеилась. Ем кальций. Жду выздоровления. Надеюсь, оно будет быстрым ))
Сема 7

Проверили зубы

Ура! Камень с плеч! Сегодня совершили плановый визит к хирургу-стоматологу. В июне собираемся в отпуск и очень не хотелось бы там (в Турции) столкнуться с такой проблемой, как зубная боль. А еще меня пугал несильно, но шатающийся зуб. Врач успокоила, что зуб пока трогать не надо, должен простоять еще 2-3 месяца точно. А если сейчас удалить - возможно зубы сдвинутся и места для нового не останется, полезет кривой. И дырок новых не обнаружилось! Реально мы оба выдохнули ))