Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

Почти месяц до стодневки!

21 февраля начну традиционную стодневку до лета ). Сейчас прикинула: у меня есть еще почти месяц, чтобы спокойно проанализировать текущее состояние дел, запланировать основные цели и пути их достижения. Но главное - ближайший месяц хочу уделить набору уровня энергии, чтобы не просто пройти стодневку до конца, а сделать ее эффективной.

А что же главное для повышения энергии? Всё очень просто, особо нового еще не придумано: сон, правильное питание, движение, свежий воздух, отдых...

Вчера, вдохновившись идеями Ани, составила себе трекер-лист, в котором буду отмечать свои ежедневные шаги: опять возвращаюсь к подсчету калорий (а то что-то сильно поправилась), буду следить за минимизацией вредностей, считать количество шагов, занятий упражнениями и т.п. Опять займусь сном. Заметила, что лучше всего мне помогают хорошо спать физические упражнения на воздухе. Т.е. просто прогулка - хорошо, но если потренироваться до пота - это вообще супер! Вчера покаталась на лыжах, так вот сегодня спала, как младенец, даже ни разу не проснувшись ночью.
Повешу фоточку для мотивации и как напоминание:
Я на лыжах
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. Итоги 20 дней

Совершенно нет времени ни на то, чтобы читать ЖЖ, ни даже на то, чтобы немного писать. Но стодневка продолжается и в соответствующем чате я отчиталась вовремя )). Вот мой отчет за вторую 10-дневку:
Сложно посчитать, сколько задач выполнено во время второй 10-дневки, так как в основном идет работа над длинными задачами.
Лучше всего идет английский, чего я сама от себя не ожидала. Может быть, этот пункт успешен потому, что я и не ставила себе целей типа "английский ежедневно 1,5 часа? " Занимаюсь в удовольствие Дуолинго примерно минут 15-20, но каждый день. Зарегистрировалась на ЛингваЛео, но пока не дошла до него. Боюсь, что если начну распаляться, это будет занимать слишком много времени и я вообще всё брошу.
Спорт. На йогу хожу исправно. Утреннюю зарядку стараюсь делать, но последние несколько дней не могла вытащить себя из кровати пораньше. Валик с переменным успехом (2 дня делаю, 1-2 дня пропуск). Надо посерьёзнее.
Последние 3 дня взяла себя в руки и не ем мучное и рафинированный сахар.
Тазовое дно и фитнес для лица по 1 занятию за 10 дней
Сделала себе расписание по приему лекарств и БАДов, назначенных врачом, третий день пью

В прошлый выходные устроили гулянье по любимым местам с сыном. Поспамлю немного фотками:

Collapse )


По-прежнему в пролёте "дом". Меня хватает лишь на поддержание относительного порядка по самым верхам. Уже поняла, что надо возвращаться к флай, но пока не нашла времени сесть и составить план на следующую неделю. Постараюсь сделать это сегодня вечером поскорее.

Странная ситуации с чтением. Девочки, вы читаете иногда несколько книг одновременно? Или начинаете читать вторую, не закончив первую?

В начале 10-дневки читала " Джедайские техники". Потом пришел заказ из Лабиринта и я отвлеклась на "Как легко учиться в младшей школе". А сейчас книжку про Аюрведу листаю, настраиваюсь на ПП))

--

Планы май

Так интересно, сегодня в марафоне #планирую_год_май как раз было составление колеса баланса (которое очень помогает строить планы). Сделала и удивилась тому, что колесико опять почти ровное. Но мааааленькое.
Колесо баланса 1 мая

Прошлый месяц показал мне то, что сейчас мне сложно пытаться подтягивать сразу все сферы (хотя именно это мне показалось правильным после составления колеса сегодня).
На данный момент постараюсь сосредоточиться на двух сферах: Здоровье и красота и Отдых+Яркость жизни

В отношении здоровья планы мало изменятся. Но Надо уже настроиться на их выполнение ))
Здоровье и красота


  • йога - 8 занятий

  • любая физическая нагрузка (тазовое дно, Меланнет, супертрио или что-то подобное, без резких прыжков и скачков) - минимум 6 раз в неделю

  • составить трекер и отмечать выполнение

  • маска для волос - раз в неделю

  • маска для лица

  • вода - контроль

  • планирование меню

  • свежий воздух - 2 раза в неделю минимум

  • упражнения для лица. ХОТЯ БЫ 5 МИНУТ!!!!

  • Татьяна

  • Курс меларены

  • Обновить список "Что наполняет меня энергией" и делать что-то ежедневно из этого списка

ОТДЫХ, ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ

  • отметить 9 мая (испечь пирог или торт)

  • сходить с Сёмой погулять в город

  • Кино с Сёмой

  • Сауна

  • Выбраться куда-нибудь с Катей

  • Дача - 2 раза

  • Праздник окончания 2 класса

  • Список яркость жизни. Обсудить в ЖЖ

  • Составить план мероприятий, добавляющих яркости

  • марафон планируем отпуск

Надеюсь, попозже сюда еще что-то обязательно добавится

Ну и из текущего немного:

СЕМЕН:

  • контроль ритма

  • записаться к урологу

  • записаться к окулисту


Итоги января

Вот и пролетел январь.... Подвожу итоги (а впредь всё-таки постараюсь делать это еженедельно ибо плохой карандаш лучше хорошей памяти ))

Collapse )
И напоследок - январский фотоколлаж. Глядя на него понимаешь, что хорошего и радостного было много:
Коллаж январь

Планы на остаток января ))

А 2 недели-то уже пролетело! Но на самом деле я успела начать выполнять кое-что из задуманного на год. Попробую спланировать конкретнее. Остаток января

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА

Сейчас мне главное, наладить регулярность. Поэтому:


  1. Физические упражнения - ежедневно минимум 10 минут!

  2. Упражнения для лица - ежедневно минимум 5 минут

  3. Составить список "мероприятий красоты" для ежедневного отмечания галочками ))

  4. Планирование меню

  5. Контроль воды

  6. прогулка - 3 раза в неделю

Кроме этого:

  • Йога - 3 раза (1+1+1)

  • Тренажерка - 3 раза (1+1+1)

  • Маникюр

  • коррекция бровей

  • новопассит

СЕМЕН


  • 20 минут в день "вместе"

  • физлечение у уролога

  • Педиатр

  • Записаться на узи

  • Сделать УЗИ

  • контроль ритма

  • Сдать анализы

  • Записаться к окулисту

  • Научиться играть в Цветариум (ну и Сёму научить ))

  • не орать!

МУЖ


  • секс - почаще!

  • не орать

  • не пилить

  • съездить на природу

  • посмотреть афишу Оренбурга, если есть что-то стОящее, купить билеты

РОДИТЕЛИ


  • ежедневно звонить

  • Заезжать минимум раз в неделю

  • купить/испечь торт, заехать по поводу ДР

РАБОТА. ФИНАНСЫ


  • потратить миллион (люблю и умею ))

  • придумать 10 постов для соцсетей

  • к 1 февраля 2000 подписчиков в ИГ

  • анализ расходов января

  • планирование бюджета на февраль

  • прочесть посты Спирина про ИИС

  • обновить объявления на Авито

  • отложить 5 тыс руб

  • январь-февраль. Дозвониться до самарского нотариуса, разузнать подробности


ДОМ

  • работа по флайледи (записать планы в календарь)

  • разобрать основные горизонтальные поверхности

  • контроль ХС

  • разобрать документы

  • борьба с жучками

  • Отсканировать мед документы, создать папку на яндекс-диске

ДРУЗЬЯ, ОБЩЕНИЕ


  • Встреча в Катей раз в неделю

  • ДР с подружками


ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ


  • Хронометраж

  • Планирование месяца, недели, дня

  • Выбрать книгу для проработки

  • дочитать "Фокус" и перечитать "7 навыков"

  • Английский с Семёном текущее

  • завести ежедневник на 2019 , отмечать ежедневно работу с планами


ОТДЫХ, ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ

  • Подружки

  • На природу с семьей

  • Покататься на лыжах

  • Яркий выходной

365 дней баланса. День 1.

Хочу замутить проект длиною ... в год ( и 1 января - самое подходящее время его начать). Смысл проекта - в достижении и удержания баланса во всех основных жизненных сферах. Посоветовалась с подругами, кто-то считает, что нереально ставить цели и контролировать их достижение сразу по всем сферам. Возможно. Но какой-то глобальной цели (одной) у меня нет. Мне просто хочется стабильности, спокойствия, просто жить и радоваться жизни. Хочется баланса. Возможно, в какой-то месяц я уделю больше внимания какой-то одной сфере.... Короче, сама еще толком не определилась с форматом. Но важен регулярный анализ ситуации и планирование каких-то действий, ведущих к лучшему )). Поэтому я снова здесь. ))
2 года назад как раз 1 января я проходила марафон по планированию года в инстаграм у @vash_kineziolog. Она и в этом году его проводит, желающие могут посмотреть здесь.
Ну и у Эволюции несколько лет назад был пост на эту же тему, интересно. Многие мысли пересекаются. Какую-то инфу скопирую здесь для себя, для более удобного анализа.
1 января посвящен Имиджу.


Collapse )

Глобальная цель в этой сфере на 2019 год - выглядеть через год моложе, чем я выгляжу сейчас )) Определять это буду по комплиментам знакомых, особенно тех, кто видит меня нечасто.
Мне нравится моё фото, сделанное несколько дней назад на корпоративе. Вот хочется так выглядеть почаще . И даже лучше ))
2019 корпоратив


Как раз недавно я провела полную ревизию гардероба. Гардероб надо обновлять... Но по финансовым соображениям буду делать это не сразу, а планировать покупки 1-3 вещи в месяц. Уже определилась с тем, что нужно купить в первую очередь, на рождественские праздники хочу пройтись по магазинам.


В последние несколько месяцев спорт был в моей жизни достаточно регулярным, но уже почти 3 недели назад я очень крепко простыла и до сих пор не могу долечить фарингит и кашель. Еще до НГ записалась, наконец. к хорошему лору, сдала мазок на микрофлору (но результаты узнаю только после 8 ноября), прошла курс лазера. Так что серьезно настроена уже наконец-то выздороветь и вернуться к занятиям йогой и в тренажерный зал.
И до лета мне хочется сбросить вернувшиеся 3 кг, для этого планирую:
1. Планирование меню (если не получится уменьшиться хотя бы на 1-2 кг до конца января, верну подсчет калорий)
2. Спорт не реже 3 раз в неделю (после полного выздоровления)
3. Упражнения для лица  - хотя бы ежедневный минимум
4. Маски для лица, волос. крем для тела (попозже распишу всё подробнее)

На этом пока всё (начало положено!). Ушла делать маску для лица!
Сема 7

Олимпиады

На днях учительница сообщила, что по всем основным предметам в школе будут олимпиады. Стоимость каждой 60 руб. Если хотите - сдавайте деньги, будем участвовать. Мне подумалось: ну ок, пусть ребенок попробует. Цели победить как-то нет и не было. Но просто узнать что это такое, порешать задания, понемногу готовиться к будущим контрольным и экзаменам - почему бы и нет? Но оказалось и оказывается это так уже давно, просто я, как лох, ничего не знала, что все олимпиады проходят.... дома. Т.е. дается логин-пароль от кабинета, заходишь и выполняешь задания...
Хм. Семен еще не достаточно хорошо сам читает, чтобы правильно понять все задания. Тем более, те же однокоренные слова, например, они еще не проходили (это просто пример, что сразу вспомнилось). Я, конечно, старалась не отвечать за него, а дать возможность подумать самому. Но все равно влезала, задавала наводящие вопросы, чтобы сын правильно понял вопрос. Ответили на все. Сижу и думаю: "А СМЫСЛ?"

Вот и не знаю, принимать ли участие в будущем. С одной стороны, мне бы хотелось, чтобы ребенок проявлял любознательность, учил что-то дополнительно к школьной программе, тренировался.
А еще говорят (уж не знаю, на сколько это все правда), что все эти "участия в олимпиадах" накапливаются в портфолио. А хорошее портфолио может оказать услугу при поступлении в институт (если, например, по ЕГЭ будет не самый высокий бал).

Но так, как все сейчас поставлено....

А что вы думаете по этому поводу?

Проект "СЧАСТЛИВАЯ ОСЕНЬ" Первая неделя октября

Стоило мне выйти на работу, как чудесная теплая погода поменялась на холодную, с ветрами-ураганами и периодическими дождями. И что я заметила? С пропажей солнца пропали и наши прогулки на улице (Сёма-то гуляет с мужем, а меня палкой не выгонишь, я всё время мерзну). И радостей стало меньше. Или я их стала меньше замечать?

Постараюсь собрать, что было хорошего за эту неделю:
Collapse )

100 дел сентября

Так мне понравилась наша коллективная работа по выполнению заранее спланированных дел, организованная Олей olga_krav4enko, что я решила продолжить это благое дело. Теперь буду каждый месяц писать этот список и вывешивать его сюда на последний день месяца (чтобы служил немым укором  всегда перед глазами был).

Итак, мои дела на сентябрь 2015 (не в порядке важности, а простым списком. Список будет еще дополняться)
Collapse )