Category: лытдыбр

Category was added automatically. Read all entries about "лытдыбр".

Последняя неделя января. Она же неделя 1. Отчет

Итак, началась моя подготовка к стодневке. Основная цель, как я уже писала - наполнение энергией, чтобы хватило пороху пройти стодневку легко и до конца.
Что сделано за эту неделю.
Основное: мы начали с мужем гулять по вечерам. Не просто гулять прогулочным шагом. Достаточно метко я описала эту прогулку своим подругам:
"мне кажется, со стороны я похожа на собачку, быстро семенящую за своим хозяином. Еле успеваю за ним, временами перебежками догоняю".
Это действительно так. Тренированный походами на рыбалку с тежелым обмундированием муж ходит легко и очень быстро.
Но, несмотря на это, наши прогулки получаются длительностью примерно всего в 4-5 тыс. шагов. И за это количество шагов я умудряюсь нехило устать. Плюс еще около 2 тыс шагов в дневное "офисное" время. Вот и набирается итого 6-7 тыс. шагов. Ну и ладно. И это хорошо для начала.
Все остальные пункты в трекер-листе выполняются "через пень-колоду":совершенно не хочется в холодное время года пить воду и просыпаться утром на зарядку, не говоря уже про контрастный душ. С этим пунктом я вообще, видимо, погорячилась.

Меню пытаюсь планировать и даже процентов на 80 выполняю задуманное. Количество сладкого и мучного в рационе заметно снизилось (но совсем не исчезло). С фруктами и овощами тоже средне: периодически вместо конфетки пью чай с каким-нибудь фруктом. А на обед и ужин как правило, присутствует салат из свежих овощей.

Нашла книгу, которую я уже начинала читать, но почему-то забросила. Написана хорошо и содержит довольно много практических упражнений: Дэниел Брауни "Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день"

Сегодня (воскресенье) выбралась на лыжах. Получила заряд позитива, энергии, свежего воздуха. Осталю несколько фоток на память:

IMG_20210131_131532

Collapse )

Планы на ближайшую неделю:
постараться всё-таки выполнять намеченные пункты в трекер-листе. Довести количество ежедневных шагов до 7500

А! И еще! Вот прям только что записалась на марафон стройности к vasya_lesya . Подробности на ее страничке ))
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Почти месяц до стодневки!

21 февраля начну традиционную стодневку до лета ). Сейчас прикинула: у меня есть еще почти месяц, чтобы спокойно проанализировать текущее состояние дел, запланировать основные цели и пути их достижения. Но главное - ближайший месяц хочу уделить набору уровня энергии, чтобы не просто пройти стодневку до конца, а сделать ее эффективной.

А что же главное для повышения энергии? Всё очень просто, особо нового еще не придумано: сон, правильное питание, движение, свежий воздух, отдых...

Вчера, вдохновившись идеями Ани, составила себе трекер-лист, в котором буду отмечать свои ежедневные шаги: опять возвращаюсь к подсчету калорий (а то что-то сильно поправилась), буду следить за минимизацией вредностей, считать количество шагов, занятий упражнениями и т.п. Опять займусь сном. Заметила, что лучше всего мне помогают хорошо спать физические упражнения на воздухе. Т.е. просто прогулка - хорошо, но если потренироваться до пота - это вообще супер! Вчера покаталась на лыжах, так вот сегодня спала, как младенец, даже ни разу не проснувшись ночью.
Повешу фоточку для мотивации и как напоминание:
Я на лыжах

43! )

Спокойный, тихий, домаший День Рожденья у меня вчера получился. Две лучшие подружки (третья, к сожалению, приболела), муж и сынок. Отметили как и хотела: ели-пили, болтали о своем о девичьем )

Оригинальный букет от подруги ))
IMG_20210117_105541

Позитивные цветы от мужа:

IMG_20210117_110428

Цель номер один поставлена!

Так странно... Когда был пик самоизоляции и страха, мы не работали и сидели дома, я не поправилась. Ни на йоту. Видимо, я так этого боялась, что несмотря на свою нелюбовь к дистанционным тренировкам ввела себе за правило ежедневно заниматься. Точнее ходить-нахаживать мили с Лесли Сансон.
А потом строгая изоляция закончилась. Ходить стало некогда. Но в конце октября я довольно сильно заболела и за две недели еще хорошо схуднула.
КАК? Как я умудрилась так расслабиться, что не только набрала всё сброшенное, но и приобрела довесок?
Прозрение случилось 1 января, когда мы пошли в гости к родителям и я слишком тепло оделась. Начала искать во что бы мне переодеться и нашла своё старое платье. Красивое, но ставшее когда-то безнадежно большим. Да-да, оно село очень даже хорошо (возможно деже капельку свободнее можно было бы).

Поэтому в приоритете на ближайшее будущее вернуть форму!
Сегодня записалась в свой тренажерный зал, где занималась последний раз года 3 назад....
Пожелайте мне пжл успеха!

IMG_20210103_115855

О жизни, здоровье и работе

Первое время после написания своих планов я старалась ежедневно что-то делать в этом направлении и ежедневно заполняла табличку (некоторые задачи упорно не хотят делаться, но подумаю об этом позже). А в конце августа случился коллапс. На работе. Такого я еще не помню. Канцелярский сезон был всегда, всегда мы в августе-первой половине сентября ударно работали и зарабатывали. Но в этом году возникло ощущение, что люди до последнего не верили, что детям все-таки придется идти в школу. А потом пришлось поверить. А нам повеситься. Реально было что-то похожее на цунами. Пару раз даже с руководством случилась истерика и мы закрывали двери на 2-3 часа, потому что просто не могли справиться с этим безумным потоком покупателей.....
Я чувствовала себя каким-то бешеным осьминогом, который одновременно делает заказы, считает продажи, работает с клиентами... И всего этого ОЧЕНЬ МНОГО.... Ночами просыпалась от того, что мозг считает сколько пеналов и дневников  еще нужно дозаказать...
А два дня назад всё резко кончилось. Прям как отрезало. И это ОЧЕНЬ СТРАННО ибо обычно после повышенного спроса наступал период стабильных продаж.  Как будто опять же люди боятся покупать что-то впрок (ибо скоро же закроют все школы!!!)

А мы выдохнули. Вернее, как раз вот выдохнуть у меня не получается. Потому что произошел какой-то сбой. И  сначала у меня опять нарушился сон (но это бывает довольно часто), а потом пришло желание постоянно зевать. А не получается. Такое ощущение, что не хватает воздуха. И я почти все время нахожусь с открытым полузевающим ртом ((. Кошмар какой-то....
Обратилась к брату, он все же невролог. Братан назначил таблеточки, вот теперь пью и жду эффекта. Завтра останусь дома. Взяла день в счет отпуска. А в субботу поеду с коллегами отмечать на природу "окончание сезона". Жизнь продолжается. Надо возвращаться к поставленным планам и делам )
Мы Турция 2017

Парк "Луна"

В эти выходные наконец-то удалось вырваться из города  и провести день в красивейшем месте, о существовании которого до недавнего времени я и не подозревала. Это ландшафтный парк Луна. Находится он примерно 180 км от нашего города в Шарлыкском районе. Как же там красиво! Это не дикая природа, это полностью творение рук дизайнеров. И как-то так они постарались, что в какую сторону не повернись и не посмотри - везде будет обалденный красивый вид.
День мы выбрали для поездки не самый простой. Так уж получилось, что поехали мы в самую жару, градусник показывал +35.
Но как только открываешь тяжелую дверь в парк - из него веет прохладой: в центре парка расположен довольно большой пруд.
Вход:
Collapse )

Поездкой мы остались ОЧЕНЬ довольны. Самое настоящее Место силы. Даже присутствие других людей совершенно не напрягает: здесь никто не хулиганит и не мусорит. Кстати, мы не увидели на территории ни одного мусорного бака, кроме входа. Но ни у кого даже рука не поднимается бросить что-то посреди такой красоты.
Жаль, что расстояние приличное, часто всё-таки не наездишься. Но очень надеюсь, что мы вернемся сюда еще ))

(no subject)

Что-то мне хочется снова начать писать... Хочется писать про ребенка, про домашнее обучение, вообще про то, как изменилась жизнь с приходом этого нового короновируса....
Но то не могу добраться до компа, то некогда, то не знаю с чего начать, потому что так много всего происходило...
Интересно, много ли из моих ЖЖ-друзей еще обитает здесь? Хочется не только писать, но и поболтать )

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. ИТОГИ 80 ДНЕЙ

Как обычно, с опозданием )). Скоро уже итоги 90 дней надо будет подводить. Но лучше так, чем никак. Вчера я убедилась в полезности этих, пусть и периодических записей. Участвую в марафоне по подведению итогов года. Так вот эти мои посты в ЖЖ и фотки в инстаграме очень в этом помогают!
БОльшую часть этой десятидневки я проболела простудой, поэтому выполнено немного.
Из выполненных задач - закончила лечение у пародонтолога (правда, десна продолжают кровоточить и не очень понятно, что делать дальше), выполняла задания "Марафона Желаний", подписывала новогодние открытки, распечатала и сброшюровала новый ежедневник "Космос" (готовлюсь к спринту после Нового года).
Выполнила одно большое давно откладываемое дело на работе!
Не отпускает ощущение, что жизнь ускоряется всё больше. Но, кажется, я выздоровела и собираюсь оставшиеся 2 недели более активно!

Collapse )
P.S. Поразительно, но за этот период нет ни одной фотки...

100 дней до Нового года. Итоги первых 10 дней

Да-да, я знаю, что первая 10-дневка закончилась 2 октября. И для себя (в тетради) итоги я подвела, а вот сюда не было времени забежать. Сейчас на ЖЖ, да и вообще на интернет стало оставаться гораздо меньше времени все это время уходит на треп в WhatsApp

Итак, итоги первой 10-дневки:

1. Самое главное достижение - добралась до врачей. Сделала УЗИ и сходила к гинекологу. Получила рекомендации, заказала кое-что на IHerb.
2. Каждый день занималась Дуолинго. Не скажу, чтобы прям очень нравится, но система, поощряющая ежедневную практику работает. Ни одного пропуска! Планирую поискать еще какой-то ресурс для онлайн изучения. Может, что-то посоветуете?
3. Возобновила занятия йогой. Так-то я йогу бросать не собиралась, но сначала были пропуски из-за простуды, а потом тренеры уехали в отпуск. Вот сейчас вроде бы всё вернулось на свои места и я с удовольствием позанималась. С периодическими пропусками, но делала утреннюю зарядку, 7 раз лежала на валике. В целом за 10 дней получилось 189 минут спорта (валик сюда не входит )). С "тазовым дном" пока глухо, делала упражнения (вернее, разучивала их небольшую часть, очень уж долго получается, только один раз... Хотя врач настоятельно рекомендует сделать упры регулярными, чтобы не было проблем в скором будущем...
4. Упражнениями для лица занималась 4 раза. Делаю упры вечером (утро и так всё плотно занято) и случается, что "устала, лень комп включать и т.п.). Надо дисциплинироваться.
5. Прочла книгу "Магия утра". Идеи из книги понравились, а написание - нет )). Практиковать пока не начала ))

О неудачах. Совсем ничего не получается с "правильным питанием". Даже наоборот, идет какое-то антиПП, ем "как в последний раз". Несколько дней считала калории, к ужину уже констатировала превышение и, махнув рукой, продолжала есть всё вкусное, что не приколочено. Так что весы показывают +1кг...