Category: здоровье

100 дней до Нового года

Да-да, до наступления 2020 Нового года осталось 100 дней! (если начинать считать с 23 сентября)
И мы с компанией единомышленников в дружном кругу решили провести стодневку по достижению целей. Основной "учет" буду вести в бумажном ежедневнике, но для себя хочу сохранить свои планы и 10-дневные отчеты здесь.

Мои основные сферы, с которыми буду работать, остаются те же: Здоровье и Красота, Семья, Дом-хозяйство, Саморазвитие, работа и финансы, Яркость жизни и отдых

Планов и задач я написала много. Сначала даже хотела поправить, а потом подумала: пусть останется. Лучше выполнить даже 30% из 100 задач, чем 100% из 10 )).

Главное внимание будет сосредоточено на сферах "Здоровье" и "Дом".

Мои главные цели на стодневку:
1. Достичь уровня энергии - стабильная "8"
2. Уменьшиться до 61 кг )
3. Подготовиться к встрече Нового года. До 31 декабря дом убран и украшен, подарки куплены ))

А теперь планы по сферам (не совсем систематизировано, но мне всё понятно )):

Collapse )

Пока как-то так )). Что-то, возможно еще подкорректирую.

А вы строите планы, что успеть до наступления Нового Года?

10-dnej-do-Novogo-goda-660x330
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. ИТОГИ 30 ДНЕЙ

На этой 10-дневке по многим пунктам случился откат назад… Но сначала об успехах! Главный успех – не ем сахар и дрожжи (мучное, в принципе и бездрожжевое почти не ем). Идет очень тяжело. Сладкого хочется, аж ломает. То ли правда кандида требует, то ли с головой проблемы. Ну да ладно, прорвемся!!! Но на фоне отказа от сладкого умудряюсь перебирать рекомендуемый дневной калораж…
Да, курс БАДОВ тоже прохожу, напоминалка упрямо пиликает, выполняю все, что велено.
Хожу 2 раза в неделю на йогу. А вот на утреннюю зарядку частенько стала забивать, очень сложно выползти утром из-под одеяла. Кстати, время отбоя у меня стало более позднее. Есть ощущение, что уровень энергии все же стал чуть повыше (надеюсь, диета тут играет не последнюю роль).
Даже один день просидела почти до конца на капустно-сельдереевом супе. Но под вечер все же позволила себе покушать курогрудку с рисом ))
Есть сдвиги по врачебным делам. Сдала анализы Семена, скоро каникулы, надо будет наведаться к урологу (как раз посев будет готов). И сама записалась к стоматологу. Всё это было в планах на стодневку.
Английским занимаюсь каждый день. Все собиралась добавить подкасты, но как-то не получается. Пока идет дуолинго. Самый ударный его вариант ))
Сделала педикюр и сняла гель-лак на руках, устала от него, пусть ногти отдохнут...
Теперь о том, что НЕ идет. Пыталась параллельно с книгой успеха начать спринт по Ленгольд. Поняла, что, гоняться за двумя зайцами у меня получается неэффективно. И как-то спокойно отложила Ленгольд до лучших времен. Сосредоточусь на книге успеха.
Совсем НЕ идет фитнес для лица, зарядка для глаз и тазовое дно (эти упры один раз поделали на йоге, остальное вообще никак). Не получилось погулять (в выходные Семен температурил, и я с ним дома просидела). Плохо пьется вода, несмотря на напоминалки. Мало читала. Ну и по домашнему хозяйству всё то же отставание (вчера, чтобы не было совсем стыдно, собралась и устроила капитальное отмывание сантехники с откручиванием крышки унитаза и т.п.)

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. Итоги 20 дней

Совершенно нет времени ни на то, чтобы читать ЖЖ, ни даже на то, чтобы немного писать. Но стодневка продолжается и в соответствующем чате я отчиталась вовремя )). Вот мой отчет за вторую 10-дневку:
Сложно посчитать, сколько задач выполнено во время второй 10-дневки, так как в основном идет работа над длинными задачами.
Лучше всего идет английский, чего я сама от себя не ожидала. Может быть, этот пункт успешен потому, что я и не ставила себе целей типа "английский ежедневно 1,5 часа? " Занимаюсь в удовольствие Дуолинго примерно минут 15-20, но каждый день. Зарегистрировалась на ЛингваЛео, но пока не дошла до него. Боюсь, что если начну распаляться, это будет занимать слишком много времени и я вообще всё брошу.
Спорт. На йогу хожу исправно. Утреннюю зарядку стараюсь делать, но последние несколько дней не могла вытащить себя из кровати пораньше. Валик с переменным успехом (2 дня делаю, 1-2 дня пропуск). Надо посерьёзнее.
Последние 3 дня взяла себя в руки и не ем мучное и рафинированный сахар.
Тазовое дно и фитнес для лица по 1 занятию за 10 дней
Сделала себе расписание по приему лекарств и БАДов, назначенных врачом, третий день пью

В прошлый выходные устроили гулянье по любимым местам с сыном. Поспамлю немного фотками:

Collapse )


По-прежнему в пролёте "дом". Меня хватает лишь на поддержание относительного порядка по самым верхам. Уже поняла, что надо возвращаться к флай, но пока не нашла времени сесть и составить план на следующую неделю. Постараюсь сделать это сегодня вечером поскорее.

Странная ситуации с чтением. Девочки, вы читаете иногда несколько книг одновременно? Или начинаете читать вторую, не закончив первую?

В начале 10-дневки читала " Джедайские техники". Потом пришел заказ из Лабиринта и я отвлеклась на "Как легко учиться в младшей школе". А сейчас книжку про Аюрведу листаю, настраиваюсь на ПП))

--

100 дней до Нового года. Итоги первых 10 дней

Да-да, я знаю, что первая 10-дневка закончилась 2 октября. И для себя (в тетради) итоги я подвела, а вот сюда не было времени забежать. Сейчас на ЖЖ, да и вообще на интернет стало оставаться гораздо меньше времени все это время уходит на треп в WhatsApp

Итак, итоги первой 10-дневки:

1. Самое главное достижение - добралась до врачей. Сделала УЗИ и сходила к гинекологу. Получила рекомендации, заказала кое-что на IHerb.
2. Каждый день занималась Дуолинго. Не скажу, чтобы прям очень нравится, но система, поощряющая ежедневную практику работает. Ни одного пропуска! Планирую поискать еще какой-то ресурс для онлайн изучения. Может, что-то посоветуете?
3. Возобновила занятия йогой. Так-то я йогу бросать не собиралась, но сначала были пропуски из-за простуды, а потом тренеры уехали в отпуск. Вот сейчас вроде бы всё вернулось на свои места и я с удовольствием позанималась. С периодическими пропусками, но делала утреннюю зарядку, 7 раз лежала на валике. В целом за 10 дней получилось 189 минут спорта (валик сюда не входит )). С "тазовым дном" пока глухо, делала упражнения (вернее, разучивала их небольшую часть, очень уж долго получается, только один раз... Хотя врач настоятельно рекомендует сделать упры регулярными, чтобы не было проблем в скором будущем...
4. Упражнениями для лица занималась 4 раза. Делаю упры вечером (утро и так всё плотно занято) и случается, что "устала, лень комп включать и т.п.). Надо дисциплинироваться.
5. Прочла книгу "Магия утра". Идеи из книги понравились, а написание - нет )). Практиковать пока не начала ))

О неудачах. Совсем ничего не получается с "правильным питанием". Даже наоборот, идет какое-то антиПП, ем "как в последний раз". Несколько дней считала калории, к ужину уже констатировала превышение и, махнув рукой, продолжала есть всё вкусное, что не приколочено. Так что весы показывают +1кг...

Сухая щетка

Что видит в зеркале женщина 30+ и 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава "от природы", а обычная женщина 35+?




Она видит нечто похожее на то, чем была в 25, но только расплывшееся, иногда намного более расплывшееся.

(Надеюсь, не будет комментариев в стиле "а вот я в 25 была толстой, а к 35 стала стройней", так бывает, но мы говорим о тенденции)

Обычно силуэт женщины в 35+ плывет, тело становится более рыхлым, контуры менее четкими и, в целом, шире. Лицо при этом плывет тоже: и подбородок, и щеки, все начинает плыть в стороны и вширь. И женщина думает "мне нужно сбросить вес, у меня замедлился метаболизм, я ем примерно столько же, как и раньше, но толстею".

На самом деле, пока еще причина не в метаболизме, а в лимфе. Застой лимфы, который с возрастом растет, вызывает задержку жидкости. Но посмотрим, что с этой женщиной происходит дальше.

Collapse )

Планы май

Так интересно, сегодня в марафоне #планирую_год_май как раз было составление колеса баланса (которое очень помогает строить планы). Сделала и удивилась тому, что колесико опять почти ровное. Но мааааленькое.
Колесо баланса 1 мая

Прошлый месяц показал мне то, что сейчас мне сложно пытаться подтягивать сразу все сферы (хотя именно это мне показалось правильным после составления колеса сегодня).
На данный момент постараюсь сосредоточиться на двух сферах: Здоровье и красота и Отдых+Яркость жизни

В отношении здоровья планы мало изменятся. Но Надо уже настроиться на их выполнение ))
Здоровье и красота


  • йога - 8 занятий

  • любая физическая нагрузка (тазовое дно, Меланнет, супертрио или что-то подобное, без резких прыжков и скачков) - минимум 6 раз в неделю

  • составить трекер и отмечать выполнение

  • маска для волос - раз в неделю

  • маска для лица

  • вода - контроль

  • планирование меню

  • свежий воздух - 2 раза в неделю минимум

  • упражнения для лица. ХОТЯ БЫ 5 МИНУТ!!!!

  • Татьяна

  • Курс меларены

  • Обновить список "Что наполняет меня энергией" и делать что-то ежедневно из этого списка

ОТДЫХ, ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ

  • отметить 9 мая (испечь пирог или торт)

  • сходить с Сёмой погулять в город

  • Кино с Сёмой

  • Сауна

  • Выбраться куда-нибудь с Катей

  • Дача - 2 раза

  • Праздник окончания 2 класса

  • Список яркость жизни. Обсудить в ЖЖ

  • Составить план мероприятий, добавляющих яркости

  • марафон планируем отпуск

Надеюсь, попозже сюда еще что-то обязательно добавится

Ну и из текущего немного:

СЕМЕН:

  • контроль ритма

  • записаться к урологу

  • записаться к окулисту


Скипидарные ванны доктора Залманова!

Купила сегодня желтый скипидар для ванн!
Оригинал взят у ara_bublik в попаноги: скипидарные ванны доктора Залманова!

я верю в естественный отбор.
сейчас, правда, принцип поменялся...
раньше умирали слабые и выживали наиболее адаптивные.
а с развитием медицины и повышением нашего уровня жизни, выживать положено умным.

вокруг нас россыпью лежат драгоценные источники молоости, здоровья и долголетия,
но многие, глядя на эти сокровища, лишь  презрительно фыркают...

и пусть!
нам больше достанется!

Collapse )