Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

Сёма 9

11 лет

Сегодня у Семена День Рожденья! Уже 11 лет!!! Поздравляю, сынок! Пусть в жизни все сложится так, как ты мечтаешь! Крепкого Здоровья! И самое главное, Счастья!

Сема сердечки
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Цель номер один поставлена!

Так странно... Когда был пик самоизоляции и страха, мы не работали и сидели дома, я не поправилась. Ни на йоту. Видимо, я так этого боялась, что несмотря на свою нелюбовь к дистанционным тренировкам ввела себе за правило ежедневно заниматься. Точнее ходить-нахаживать мили с Лесли Сансон.
А потом строгая изоляция закончилась. Ходить стало некогда. Но в конце октября я довольно сильно заболела и за две недели еще хорошо схуднула.
КАК? Как я умудрилась так расслабиться, что не только набрала всё сброшенное, но и приобрела довесок?
Прозрение случилось 1 января, когда мы пошли в гости к родителям и я слишком тепло оделась. Начала искать во что бы мне переодеться и нашла своё старое платье. Красивое, но ставшее когда-то безнадежно большим. Да-да, оно село очень даже хорошо (возможно деже капельку свободнее можно было бы).

Поэтому в приоритете на ближайшее будущее вернуть форму!
Сегодня записалась в свой тренажерный зал, где занималась последний раз года 3 назад....
Пожелайте мне пжл успеха!

IMG_20210103_115855

О жизни, здоровье и работе

Первое время после написания своих планов я старалась ежедневно что-то делать в этом направлении и ежедневно заполняла табличку (некоторые задачи упорно не хотят делаться, но подумаю об этом позже). А в конце августа случился коллапс. На работе. Такого я еще не помню. Канцелярский сезон был всегда, всегда мы в августе-первой половине сентября ударно работали и зарабатывали. Но в этом году возникло ощущение, что люди до последнего не верили, что детям все-таки придется идти в школу. А потом пришлось поверить. А нам повеситься. Реально было что-то похожее на цунами. Пару раз даже с руководством случилась истерика и мы закрывали двери на 2-3 часа, потому что просто не могли справиться с этим безумным потоком покупателей.....
Я чувствовала себя каким-то бешеным осьминогом, который одновременно делает заказы, считает продажи, работает с клиентами... И всего этого ОЧЕНЬ МНОГО.... Ночами просыпалась от того, что мозг считает сколько пеналов и дневников  еще нужно дозаказать...
А два дня назад всё резко кончилось. Прям как отрезало. И это ОЧЕНЬ СТРАННО ибо обычно после повышенного спроса наступал период стабильных продаж.  Как будто опять же люди боятся покупать что-то впрок (ибо скоро же закроют все школы!!!)

А мы выдохнули. Вернее, как раз вот выдохнуть у меня не получается. Потому что произошел какой-то сбой. И  сначала у меня опять нарушился сон (но это бывает довольно часто), а потом пришло желание постоянно зевать. А не получается. Такое ощущение, что не хватает воздуха. И я почти все время нахожусь с открытым полузевающим ртом ((. Кошмар какой-то....
Обратилась к брату, он все же невролог. Братан назначил таблеточки, вот теперь пью и жду эффекта. Завтра останусь дома. Взяла день в счет отпуска. А в субботу поеду с коллегами отмечать на природу "окончание сезона". Жизнь продолжается. Надо возвращаться к поставленным планам и делам )

12 МАГИЧЕСКИХ ДНЕЙ. ДЕНЬ 6. Здоровье. Питание. Дисциплина. Животные. Профессионализм.Обязанности.

Согласно марафона "12 магических дней" 6 января соответствует Июню и отвечает за здоровье и питание, профессионализм и рабочую обстановку, служение и заботу о ближних, дисциплине и обязанностям, повседневному труду и животным
Collapse )

День этот, честно говоря, вышел у меня не очень здоровым. Вечером ездила в гости к подругам, с которыми вижусь довольно редко. Опять застолье. Но хотя бы старалась не переедать и не употреблять много алкоголя.
Не успела прописать планы в этой сфере. Оставлю для проработки на 6 день после ДР. )

100 дней до Нового года

Да-да, до наступления 2020 Нового года осталось 100 дней! (если начинать считать с 23 сентября)
И мы с компанией единомышленников в дружном кругу решили провести стодневку по достижению целей. Основной "учет" буду вести в бумажном ежедневнике, но для себя хочу сохранить свои планы и 10-дневные отчеты здесь.

Мои основные сферы, с которыми буду работать, остаются те же: Здоровье и Красота, Семья, Дом-хозяйство, Саморазвитие, работа и финансы, Яркость жизни и отдых

Планов и задач я написала много. Сначала даже хотела поправить, а потом подумала: пусть останется. Лучше выполнить даже 30% из 100 задач, чем 100% из 10 )).

Главное внимание будет сосредоточено на сферах "Здоровье" и "Дом".

Мои главные цели на стодневку:
1. Достичь уровня энергии - стабильная "8"
2. Уменьшиться до 61 кг )
3. Подготовиться к встрече Нового года. До 31 декабря дом убран и украшен, подарки куплены ))

А теперь планы по сферам (не совсем систематизировано, но мне всё понятно )):

Collapse )

Пока как-то так )). Что-то, возможно еще подкорректирую.

А вы строите планы, что успеть до наступления Нового Года?

10-dnej-do-Novogo-goda-660x330

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. ИТОГИ 90 ДНЕЙ

Спасибо Марине mama_gremlina за ее последний пост. Благодаря ему я вспомнила, что пора бы уже начать подводить итоги стодневки написать очередной промежуточный отчет.
Честно говоря, хвастаться особо нечем, так как сначала болела сама, а потом свалился Семён.
Но ЗАТО медленно, но верно продолжалась подготовка к Новому Году. За 2 недели до окончания года, как и предполагала, начали Адвент, которого Семён так ждал. Купили и нарядили ёлку. Купила часть подарков. Начали получать первые поздравления с Новым годом, как же это приятно!!!

Купила два новых платья и сделала маникюр ))

И еще закончила Марафон желаний:
Collapse )

IMG_20191226_184148

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. ИТОГИ 30 ДНЕЙ

На этой 10-дневке по многим пунктам случился откат назад… Но сначала об успехах! Главный успех – не ем сахар и дрожжи (мучное, в принципе и бездрожжевое почти не ем). Идет очень тяжело. Сладкого хочется, аж ломает. То ли правда кандида требует, то ли с головой проблемы. Ну да ладно, прорвемся!!! Но на фоне отказа от сладкого умудряюсь перебирать рекомендуемый дневной калораж…
Да, курс БАДОВ тоже прохожу, напоминалка упрямо пиликает, выполняю все, что велено.
Хожу 2 раза в неделю на йогу. А вот на утреннюю зарядку частенько стала забивать, очень сложно выползти утром из-под одеяла. Кстати, время отбоя у меня стало более позднее. Есть ощущение, что уровень энергии все же стал чуть повыше (надеюсь, диета тут играет не последнюю роль).
Даже один день просидела почти до конца на капустно-сельдереевом супе. Но под вечер все же позволила себе покушать курогрудку с рисом ))
Есть сдвиги по врачебным делам. Сдала анализы Семена, скоро каникулы, надо будет наведаться к урологу (как раз посев будет готов). И сама записалась к стоматологу. Всё это было в планах на стодневку.
Английским занимаюсь каждый день. Все собиралась добавить подкасты, но как-то не получается. Пока идет дуолинго. Самый ударный его вариант ))
Сделала педикюр и сняла гель-лак на руках, устала от него, пусть ногти отдохнут...
Теперь о том, что НЕ идет. Пыталась параллельно с книгой успеха начать спринт по Ленгольд. Поняла, что, гоняться за двумя зайцами у меня получается неэффективно. И как-то спокойно отложила Ленгольд до лучших времен. Сосредоточусь на книге успеха.
Совсем НЕ идет фитнес для лица, зарядка для глаз и тазовое дно (эти упры один раз поделали на йоге, остальное вообще никак). Не получилось погулять (в выходные Семен температурил, и я с ним дома просидела). Плохо пьется вода, несмотря на напоминалки. Мало читала. Ну и по домашнему хозяйству всё то же отставание (вчера, чтобы не было совсем стыдно, собралась и устроила капитальное отмывание сантехники с откручиванием крышки унитаза и т.п.)

100 ДНЕЙ ДО НОВОГО ГОДА. Итоги 20 дней

Совершенно нет времени ни на то, чтобы читать ЖЖ, ни даже на то, чтобы немного писать. Но стодневка продолжается и в соответствующем чате я отчиталась вовремя )). Вот мой отчет за вторую 10-дневку:
Сложно посчитать, сколько задач выполнено во время второй 10-дневки, так как в основном идет работа над длинными задачами.
Лучше всего идет английский, чего я сама от себя не ожидала. Может быть, этот пункт успешен потому, что я и не ставила себе целей типа "английский ежедневно 1,5 часа? " Занимаюсь в удовольствие Дуолинго примерно минут 15-20, но каждый день. Зарегистрировалась на ЛингваЛео, но пока не дошла до него. Боюсь, что если начну распаляться, это будет занимать слишком много времени и я вообще всё брошу.
Спорт. На йогу хожу исправно. Утреннюю зарядку стараюсь делать, но последние несколько дней не могла вытащить себя из кровати пораньше. Валик с переменным успехом (2 дня делаю, 1-2 дня пропуск). Надо посерьёзнее.
Последние 3 дня взяла себя в руки и не ем мучное и рафинированный сахар.
Тазовое дно и фитнес для лица по 1 занятию за 10 дней
Сделала себе расписание по приему лекарств и БАДов, назначенных врачом, третий день пью

В прошлый выходные устроили гулянье по любимым местам с сыном. Поспамлю немного фотками:

Collapse )


По-прежнему в пролёте "дом". Меня хватает лишь на поддержание относительного порядка по самым верхам. Уже поняла, что надо возвращаться к флай, но пока не нашла времени сесть и составить план на следующую неделю. Постараюсь сделать это сегодня вечером поскорее.

Странная ситуации с чтением. Девочки, вы читаете иногда несколько книг одновременно? Или начинаете читать вторую, не закончив первую?

В начале 10-дневки читала " Джедайские техники". Потом пришел заказ из Лабиринта и я отвлеклась на "Как легко учиться в младшей школе". А сейчас книжку про Аюрведу листаю, настраиваюсь на ПП))

--

100 дней до Нового года. Итоги первых 10 дней

Да-да, я знаю, что первая 10-дневка закончилась 2 октября. И для себя (в тетради) итоги я подвела, а вот сюда не было времени забежать. Сейчас на ЖЖ, да и вообще на интернет стало оставаться гораздо меньше времени все это время уходит на треп в WhatsApp

Итак, итоги первой 10-дневки:

1. Самое главное достижение - добралась до врачей. Сделала УЗИ и сходила к гинекологу. Получила рекомендации, заказала кое-что на IHerb.
2. Каждый день занималась Дуолинго. Не скажу, чтобы прям очень нравится, но система, поощряющая ежедневную практику работает. Ни одного пропуска! Планирую поискать еще какой-то ресурс для онлайн изучения. Может, что-то посоветуете?
3. Возобновила занятия йогой. Так-то я йогу бросать не собиралась, но сначала были пропуски из-за простуды, а потом тренеры уехали в отпуск. Вот сейчас вроде бы всё вернулось на свои места и я с удовольствием позанималась. С периодическими пропусками, но делала утреннюю зарядку, 7 раз лежала на валике. В целом за 10 дней получилось 189 минут спорта (валик сюда не входит )). С "тазовым дном" пока глухо, делала упражнения (вернее, разучивала их небольшую часть, очень уж долго получается, только один раз... Хотя врач настоятельно рекомендует сделать упры регулярными, чтобы не было проблем в скором будущем...
4. Упражнениями для лица занималась 4 раза. Делаю упры вечером (утро и так всё плотно занято) и случается, что "устала, лень комп включать и т.п.). Надо дисциплинироваться.
5. Прочла книгу "Магия утра". Идеи из книги понравились, а написание - нет )). Практиковать пока не начала ))

О неудачах. Совсем ничего не получается с "правильным питанием". Даже наоборот, идет какое-то антиПП, ем "как в последний раз". Несколько дней считала калории, к ужину уже констатировала превышение и, махнув рукой, продолжала есть всё вкусное, что не приколочено. Так что весы показывают +1кг...

Неделя 30

Странная, нестандартная неделя. Еще в понедельник я купалась в теплом Средиземном море, в уже в четверг вышла на работу. Но я отдохнула и появились силы и желание снова писать и планировать.

Итак, понедельник 22 июля.
Предпоследний день отпуска. До упора купаемся в море и фоткаемся на память:
Collapse )

Реально отдых ОЧЕНЬ важен для человека. Я даже начала получать комплименты о том, что стала выглядеть моложе. Вот как бы еще обратно не состариться быстро? Вообще в ближайшее время я настроена уделить повышенное внимание именно своему здоровью и внешности. Уже составлен новый трекер привычек, покажу его в после с новыми планами ))
У меня появились силы планировать и действовать. И очень хочется писать в ЖЖ. С этим несколько сложнее, потому как времени отнимает прилично, но я хочу попробовать. Интересно, много ли друзей еще обитают тут? Очень хочется комментариев и общения ))

А вам от меня вот такая весёлая фоточка:
IMG_20190728_124522