Category: еда

Category was added automatically. Read all entries about "еда".

Алкаджайзер

Хочу веруть в свое меню зеленые смузи. Описание системы Wildfit на это вдохновляет.  На прохождение курса я пока не созрела, но вот Алкаджайзер по утрам - очень хорошая идея.
Вот нашла в сети информацию, сохраню у себя (источник):

Почему алкаджайзер — лучший современный способ получать питательные вещества


Вокруг много противоречивой информации о еде. Но каждый согласится, что для нашего тела полезны и необходимы в первую очередь продукты, которые растут на деревьях и земле. Только сложность в том, чтобы начать их есть в нужном количестве. Между салатом и тарелкой итальянской пасты мы выберем второе…

Лучшая еда, которую может выбрать человек, — зеленая. Мы нашли легкий, удобный, экономный по времени способ съедать нужные организму овощи.

Зеленый смузи по рецепту WILDFIT — это лекарство, которое наполнит тело питательными веществами, а значит, даст вам больше энергии, улучшит сон и поможет уменьшить тягу к сладкому без силы воли.

Collapse )
Buy for 10 tokens
Buy promo for minimal price.

Последняя неделя января. Она же неделя 1. Отчет

Итак, началась моя подготовка к стодневке. Основная цель, как я уже писала - наполнение энергией, чтобы хватило пороху пройти стодневку легко и до конца.
Что сделано за эту неделю.
Основное: мы начали с мужем гулять по вечерам. Не просто гулять прогулочным шагом. Достаточно метко я описала эту прогулку своим подругам:
"мне кажется, со стороны я похожа на собачку, быстро семенящую за своим хозяином. Еле успеваю за ним, временами перебежками догоняю".
Это действительно так. Тренированный походами на рыбалку с тежелым обмундированием муж ходит легко и очень быстро.
Но, несмотря на это, наши прогулки получаются длительностью примерно всего в 4-5 тыс. шагов. И за это количество шагов я умудряюсь нехило устать. Плюс еще около 2 тыс шагов в дневное "офисное" время. Вот и набирается итого 6-7 тыс. шагов. Ну и ладно. И это хорошо для начала.
Все остальные пункты в трекер-листе выполняются "через пень-колоду":совершенно не хочется в холодное время года пить воду и просыпаться утром на зарядку, не говоря уже про контрастный душ. С этим пунктом я вообще, видимо, погорячилась.

Меню пытаюсь планировать и даже процентов на 80 выполняю задуманное. Количество сладкого и мучного в рационе заметно снизилось (но совсем не исчезло). С фруктами и овощами тоже средне: периодически вместо конфетки пью чай с каким-нибудь фруктом. А на обед и ужин как правило, присутствует салат из свежих овощей.

Нашла книгу, которую я уже начинала читать, но почему-то забросила. Написана хорошо и содержит довольно много практических упражнений: Дэниел Брауни "Источник энергии. Как включить скрытые резервы организма и сохранять бодрость весь день"

Сегодня (воскресенье) выбралась на лыжах. Получила заряд позитива, энергии, свежего воздуха. Осталю несколько фоток на память:

IMG_20210131_131532

Collapse )

Планы на ближайшую неделю:
постараться всё-таки выполнять намеченные пункты в трекер-листе. Довести количество ежедневных шагов до 7500

А! И еще! Вот прям только что записалась на марафон стройности к vasya_lesya . Подробности на ее страничке ))
Мы Турция 2017

Парк "Луна"

В эти выходные наконец-то удалось вырваться из города  и провести день в красивейшем месте, о существовании которого до недавнего времени я и не подозревала. Это ландшафтный парк Луна. Находится он примерно 180 км от нашего города в Шарлыкском районе. Как же там красиво! Это не дикая природа, это полностью творение рук дизайнеров. И как-то так они постарались, что в какую сторону не повернись и не посмотри - везде будет обалденный красивый вид.
День мы выбрали для поездки не самый простой. Так уж получилось, что поехали мы в самую жару, градусник показывал +35.
Но как только открываешь тяжелую дверь в парк - из него веет прохладой: в центре парка расположен довольно большой пруд.
Вход:
Collapse )

Поездкой мы остались ОЧЕНЬ довольны. Самое настоящее Место силы. Даже присутствие других людей совершенно не напрягает: здесь никто не хулиганит и не мусорит. Кстати, мы не увидели на территории ни одного мусорного бака, кроме входа. Но ни у кого даже рука не поднимается бросить что-то посреди такой красоты.
Жаль, что расстояние приличное, часто всё-таки не наездишься. Но очень надеюсь, что мы вернемся сюда еще ))

12 МАГИЧЕСКИХ ДНЕЙ. ДЕНЬ 6. Здоровье. Питание. Дисциплина. Животные. Профессионализм.Обязанности.

Согласно марафона "12 магических дней" 6 января соответствует Июню и отвечает за здоровье и питание, профессионализм и рабочую обстановку, служение и заботу о ближних, дисциплине и обязанностям, повседневному труду и животным
Collapse )

День этот, честно говоря, вышел у меня не очень здоровым. Вечером ездила в гости к подругам, с которыми вижусь довольно редко. Опять застолье. Но хотя бы старалась не переедать и не употреблять много алкоголя.
Не успела прописать планы в этой сфере. Оставлю для проработки на 6 день после ДР. )

Сухая щетка

Что видит в зеркале женщина 30+ и 35+? Если она, предположим, не фитоняшка, не адепт ЗОЖ, не худощава "от природы", а обычная женщина 35+?




Она видит нечто похожее на то, чем была в 25, но только расплывшееся, иногда намного более расплывшееся.

(Надеюсь, не будет комментариев в стиле "а вот я в 25 была толстой, а к 35 стала стройней", так бывает, но мы говорим о тенденции)

Обычно силуэт женщины в 35+ плывет, тело становится более рыхлым, контуры менее четкими и, в целом, шире. Лицо при этом плывет тоже: и подбородок, и щеки, все начинает плыть в стороны и вширь. И женщина думает "мне нужно сбросить вес, у меня замедлился метаболизм, я ем примерно столько же, как и раньше, но толстею".

На самом деле, пока еще причина не в метаболизме, а в лимфе. Застой лимфы, который с возрастом растет, вызывает задержку жидкости. Но посмотрим, что с этой женщиной происходит дальше.

Collapse )

4 мая

С утра проснулась в каком-то нездоровом состояниии пребывала в нем целый день: вялая, хотела спать и ничего не делать. Вдобавок ко всему как-то начало поднывать ухо. Немного поборолась с собой ,ведь выходные, наметила для себя хотя бы более тщательную уборку сделать. Но решила прислушаться к своему организму и дать ему отдохнуть. И ничем особенным не занималась. Не убиралась вообще. Даже приготовление завтрака делегировала мужу. И, как показало утро следующего дня (а именно сейчас я и пишу отчет), это решение было правильным. Самочуствие стало гораздо лучше.
Зато сегодня сделала 10-минутный комплекс упражнений для лица! (ага, после 1,5 литра пива, выпитого вечером с зашедшей в гости подругой. Это мы так от возможных отеков решили избавиться))

Семён
Разбудил меня страшным криком в 5 утра. Напугалась жутко. Оказывается, сына напугал сильный ветер за окном. Перебрался ко мне в кровать и нам удалось даже уснуть и проспать еще пару часов.

Утром валялись-обнимались.

Дабы побыстрее получить в своё распоряжение компьютер, сын сам решил несколько задач и примеров. Купила ему на лето вот такие книжки: . В прошлом году аналогичная очень хорошо пошла. Тоненькие, а все охватывают задания на все основные пройденные темы.

Собралась с духом и целый день вела контроль ритма мочеиспускания и выпитой жидкости (для уролога). Это означает, что нужно записывать в милилитрах  с указанием времени всю выпитую жидкость ребенком и объем выделенной мочи. Несмотря на кажущуюся простоту, это такое сложное занятие!!! И это означает, что никуда нельзя отлучаться (потому как без меня муж и сын, конечно, забудут записать что нужно и вся картина смажется). Это мероприятие нужно делать 2-3 дня, но можно не подряд.

Дом, хозяйство
Уже написала выше, что почти целый день ленилась. Завтрак делала муж, на обед доедали вчерашний борщ, а на ужин отварила макароны и пожарила отбивные. Опять вышли неудачные, жесткие какие-то, никак не научусь делать их вкусно. ((
А, еще испекла пирог: утилизировала найденные мужем в погребе осенние яблоки(!!!) с дачи свекров. Яблоки были уже невкусные, "картофельные". Шарлотка вышла бы сухая. А вот другой пирог, хоть и из тех же ингредиентов, получается очень хорошо. Марина,  mama_gremlina, спасибо за рецепт!

Друзья, общение
Приходила в гости лучшая подруга, пили пиво (это у нас после обеда неожиданно потеплело и мы вспомнили, что существует такой напиток, уж не помню, когда я его и пила последний раз). Поговорили о будущем. Вполне возможно, что Катя уедет из России. Погрустили как же мы будем друг без друга. Но недолго. Это еще на воде вилами писано и если и случится, то нескоро.

1 мая

Раз уж начались длинные выходные и свободного времени стало больше, попробую вернуться к ежедневным отчетам (да-да, я помню, что планы я еще не составила, это чуть позже). Вспомнила, как хорошо прошли осенние каникулы Семёна. Как я погрузилась в положительные эмоции и как реально отпуск получился очень эффективным

Итак, наше 1 мая. Отчет по сферам:

Здоровье и красота
Днем не так много, но вечером было СУПЕРское занятие по йоге. На праздники все разъехались и вчера нас в группе было всего 2 человека: практически индивидуальное занятие! Несмотря на то, что вообще-то йога - занятие относительно спокойное, вчера с меня сошло 7 потов! А кроме физ упражнений еще немного помедитировали на исполнение желания (и сегодня утром я уловила реальные результаты) и особое внимание уделили упражнениям на раскрытие таза. А это, между прочим, входящий денежный поток!
(и, кажется, результат есть и тут, но об этом расскажу завтра)

СЕМЬЯ
Семён


  • С утра прибежал "полежать под бочок", но,как обычно, долго полежать не удалось )). Полежали 5 минут и начали играть. В Кубики историй. Сто лет их не доставали, вчера прям кайф испытала ))

  • Организовала решение карточки по математике (последняя контрольная показала сложности с пониманием условий задач)

  • вместе ездили по магазинам. Мой маленький мужчина помогал тащить тяжелые сумки.

  • Привлекла к уборке (сегодня удалось замотивировать на работу с пылесосом)

  • А потом сходили на выставку пожарной техники - для мальчишек прям супер!

IMG_20190501_133801


Муж
Всё ровно и спокойно. И это хорошо!

ДОМ, ХОЗЯЙСТВО

  • Съездили с Семёном в химчистку, забрала свой любимый пуховик и костюм

  • Готовить ленилась, доедали вчерашние остатки, только поставила хлеб в хлебопечке и сделала свежий салат. Точнее два салата: себе на легкий ужин фруктовый, мужу - овощной

РАБОТА, ФИНАНСЫ
Уточнили с девочкой. которая ведет рабочий ИГ некоторые нюансы

ОТДЫХ, ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ
Выставка пожарной техники ))

ЛЭ
Подвела итоги апреля ))

ФОТО ДНЯ:

Апрельский интенсив. 7 апреля

С утра опять разбудил сын, но не сильно сердилась, потому что и так уже пора было вставать. Быстро сварила суп на обед и убежала на йогу, в воскресенье она у меня с утра... Пожалуй, распишу всё по сферам:

Здоровье и красота


  • йога!


  • новопассит

  • витамины


СЕМЬЯ
Семён

Учили уроки,  вместе ездили к родителям, а потом сыну был выдан велосипед и он открыл велосезон-2019. И больше мы почти не общались...
Муж
Приготовила его любимые рассольник и плов

Родители
Заезжала, делала кошке укол, поболтали-попили чаю

ДОМ, ХОЗЯЙСТВО

  • завтрак-обед-ужин

  • погладила вчерашнюю стирку, форму сыну

РАБОТА, ФИНАНСЫ

  • Сегодня выходной


ОТДЫХ, ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ
Вырвалась в гости к подруге, собрались самой нашей близкой компанией отметить день Рожденья. Душевно посидели, прям очень давно не было так хорошо. Наболтались, насмеялись ))

Фото дня (не самое удачное, но точно передающее настроение):
Подруги

НЕДЕЛЯ 11. вторник

ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТА
Спала средне, "на троечку". Раскачивалась опять тяжело, лежала до последнего. Завтракала бутербродами (с копченой колбасой, ага).
Но в течение дня все-таки ожила ))
Пью отвар овса (не зря им даже тяжело раненых в войну отхаживали ))
Спланировала меню на завтра

СЕМЬЯ

СЕМЕН

  • Утром не сделали зарядку для глаз. Семён тоже не желал просыпаться, кое-как поднялся (хотя он-то ложится в 21 или 21-30 и спит до утра как конь.

  • Вечером оказалось, что надо учить на завтра огромный стих. И трудный. Я молодец, не психовала, не насиловала ребенка чрезмерно. Учили. Выучили плохо. Пообещала, что даже если будет двойка, ругать не буду, ведь я же видела, что он старался.

  • Решали сложную задачу.

  • Проверила русский (делала в продленке)

  • И даже поиграли в "виселицу" )). Помните такую игру из детства, когда на листочке загадывается слово, игрок отгадывает буквы, правильные пишутся, а за те, которых в слове нет строится виселица и игрок проигрывает, если неотгаданных букв оказалось слишком много (оказывается повешенным).

МУЖ
Молодец. Съездил днем со мной по поводу возврата планшета, который не дожил буквально пару недель до окончания гарантийного срока.
Кормила любимой едой (рис+стейки из индейки+салат)

Родители
Звонила.
Напечатала им фотографии, которые они просили

ДОМ, ХОЗЯЙСТВО

  • Не совсем сюда относится, но напишу тут. Наконец-то сдали сломанный планшет (этому предшествовало обращение в магазин, долгая экспертиза в сервисном центре, поиск нужного зарядника (принимают только в комплекте с зарядником). Теперь жду, должны вернуть деньги на карточку. Довольна. Спасибо Оле finsaver, которая вдохновила меня обратиться с этой поломкой (за 2 недели до окончания гарантии), а не просто "забить" на сломанную вещь.

  • накупила новых носков

  • Приготовила на завтра зажарку для фаршированного перца (поставлю на отложенном старте в мультиварке, к приходу с работы будет горячий ужин)

РАБОТА. ФИНАНСЫ
Ничего особенного, обычная текучка

ЛИЧНАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ и ОТДЫХ, ЯРКОСТЬ ЖИЗНИ пока в пролете